女性の薄毛対策は食べ物を見直そう！

女性の薄毛対策は食べ物で改善することがあります。食べ物で薄毛の対策ができるのであれば、女性に限らず男性も安心感がありますね。

髪の毛の成分は、タンパク質からできているので、タンパク質を摂ることも大事ですが、そのほかの食べ物も必要になります。

また、頭皮の状態や心の状態も関わってきます。女性の頭皮は乾燥しがちですし、ストレスによって髪の毛に影響が出やすいので、合わせて対策をすればより実感できるでしょう。

髪の毛を作る食べ物

髪の毛の主な成分はタンパク質ですので、食べ物でタンパク質を摂るのは大事なことです。

タンパク質の食べ物というと、肉類や魚介類や卵や大豆や乳製品が、タンパク質が多く含まれています。

実はタンパク質は、体の中で分解されると「アミノ酸」になります。アミノ酸は血液と一緒に全身に運ばれて、体の必要なところでタンパク質に合成されます。

頭皮に運ばれたアミノ酸は、髪の毛の根元にある毛母細胞で髪の毛に合成されることで、少しずつ髪の毛が伸びていくのです。

毛母細胞は髪の毛の製造工場といえますね。

髪の毛を合成するときは、アミノ酸のほかにビタミンやミネラルが必要です。タンパク質以外に、ビタミンやミネラルを含む食べ物を意識して摂ることで薄毛対策しましょう。

ビタミンはビタミンB2、B6、C、Eで、ミネラルは亜鉛を摂るといいでしょう。

亜鉛は、アミノ酸をタンパク質に合成する働きがあります。髪の毛の根元にある毛母細胞で亜鉛によって髪の毛が作られるのです。亜鉛を含む食べ物は、生かきが有名ですが牛肉やチーズにも多く亜鉛が含まれています。

ビタミンB2、B6は、毛母細胞の細胞分裂を促進する働きがあります。

ビタミンB2を多く含む食べ物は、魚介類全般ですので手軽に摂ることができます。

ビタミンB6を多く含む食べ物は、マグロやカツオやサケなどの魚類なので、こちらも手軽に摂ることができます。

ビタミンCは、体内に亜鉛の吸収をよくする働きや、髪の毛を作る亜鉛の働きを助ける役割もあります。ビタミンCを多く含む食べ物は、パプリカやブロッコリー、アセロラも有名です。

ビタミンEは、ストレスなどで傷ついた毛母細胞の細胞膜を修復したり、毛細血管の血行をよくしたりします。

ビタミンEは、油脂類に多く含まれています。ごま油、なたね油、オリーブオイルが多くビタミンEが含まれていますし、調理にも使いやすいでしょう。その他には、アーモンドやあんこうの肝などもあります。

ビタミンEとセットでビタミンCを摂ると効果的です。ビタミンCの還元作用で、弱ったビタミンEを元気にする働きがあります。

薄毛をなんとかしようと、食べ物で対策するのは安心感がありますね。医薬品の発毛剤で薄毛対策しようと考えたら、副作用の心配やお金の問題もあります。

ただ、髪の毛にいい食べ物でも、摂りすぎはよくありません。

例えば、亜鉛を摂りすぎると、嘔吐や発熱などの症状が出ます。ビタミンCを摂りすぎると、お腹が痛くなったりお腹が下ります。ビタミンEを摂りすぎると、胃の不快感や頭痛が出たりしますし、油脂類なので体に脂肪がついてしまうこともあります。

薄毛を早く直したいからといって、髪の毛にいい食べ物をたくさん食べてしまうと、思わぬ副作用がありますので注意しましょう。

やはり、栄養のバランスを考えた食生活をメインとして、少し足りないものを付け足す感じがいいのではないでしょうか。

食べ物で薄毛の対策をしようとする女性は多いと思います。普段の食事から髪の毛のための栄養を摂るのは体に自然な感じがあるので、安心感があります。

でも、先ほどもお伝えしたように、くれぐれも摂りすぎには注意してください。

効果を早く実感したいのであれば、食べ物のほかにも気を使うといいかもしれません。特に女性はストレスによって薄毛になりやすいので、ストレスはなるべく溜めないで発散するのがいいですし、頭皮が乾燥しやすい女性はシャンプーをアミノ酸系にして、頭皮を潤すのもいいでしょう。

育毛剤を使うのもオススメです。女性専用の薬用育毛剤は、医薬部外品なので副作用の心配がなく安心感があります。パッケージも化粧水みたいで、鏡台に置いていても自然となじみます。