20代女性の抜け毛の原因のまとめ
20代の女性にとって髪の毛はとっても大事なものです。ですので、抜け毛が多いと結構落ち込んで悩んでしまいます。
もしかしたら、抜け毛が多いのは体からのサインかもしれません。
20代女性の抜け毛の原因は、ストレス、生活習慣、ヘアカラー、ダイエット、運動不足が主な原因です。
若いからといって体に負担を掛けると、デリケートな女性の体は悲鳴を上げてしまいますよ。
20代女性の抜け毛の原因
- ストレスが溜まっている
- 寝る前にスマホを操作している
- 睡眠の質が悪い
- 食事は簡単に済ませている
- ダイエットをしている
- 運動していない
- ヘアカラーやパーマや縮毛矯正などをしている
これらの事は、髪の毛や髪の毛を製造する毛母細胞に悪い影響を与えるので、抜け毛の原因になってしまいます。
20代は身体の状態がピークなのですが、それに甘えて不摂生をしたり髪の毛にとってよくないことを習慣にしてしまうと、数年後には髪の毛が大変なことになってしまいますよ。
20代女性ならではのストレス
20代女性というと、新しい環境に変化することが多いですね。卒業、就職、引越しなどをする方が多いのではないでしょうか。女性なので、結婚や出産や子育てを経験している方もいると思います。
大学生であれば、就職活動や卒業論文、就職先の研修や引越し準備など、大学3年生の後半から学業と並行して進めていかなければなりません。短大生や専門学生も同じことが言えます。
就職の場合は内定がもらえれば一安心なのですが、なかなか内定がもらえずに卒業間近になっても宙ぶらりんになってしまうかもという不安やストレスが溜まりにたまってしまいます。
そんな気持ちの中、同時に中間テストや期末テスト、4年生ともなると卒業に向けて論文の製作もあり、気持ちに余裕がなくなりイライラしてストレスが猛烈に溜まります。
無事、卒業して就職先も決まったら、3月は引越しや研修もあり、新天地での生活や新しい仲間との出会いがあり、それはそれでなかなかのストレスもあるものです。
このように、環境の変化が多い20代には、心と体にストレスが掛かってしまいます。
ストレスが掛かると、自律神経の交感神経が優位な状態が長く続くので、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減ってしまいます。エストロゲンは髪の毛を作る手助けをしたり、髪の毛の成長期を長くする働きがありますので、エストロゲンの分泌量が減ってしまうと、髪の毛が細く弱々しくなって抜け毛が増えていきます。
交感神経が優位な状態が長く続くと、毛細血管が収縮するので、髪の毛を作り出す毛母細胞に栄養が運びづらくなるので、髪の毛を作り出す機能が低下して抜け毛が増えていきます。
寝る前のスマホ操作は抜け毛の原因
お部屋を暗くして布団に入ってから、スマホでSNSやゲームをすることがあると思います。
寝る前のスマホ操作が、直接抜け毛の原因ではないのですが、寝る前に明るい画面を見続けていると、睡眠の質が悪くなってしまいます。
通常、一晩のなかで深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が交互に繰り返されるのですが、眠りに入って最初に訪れるのがノンレム睡眠で、その深さは一番深いのです。2番目3番目のノンレム睡眠は徐々に浅くなっていきます。
睡眠の質が悪いというのは、最初のノンレム睡眠が浅くなってしまっているということです。最初のノンレム睡眠が浅くなると、成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうのです。
最初のノンレム睡眠が深いほど成長ホルモンの分泌量は多くなります。
成長ホルモンは髪の毛を作り出すことに関わっているので、分泌量が減ると毛母細胞に運ばれる量が減ってしまうので、徐々に髪の毛が細く弱々しくなって抜け毛が増えてしまうのです。
ダイエットは抜け毛の原因
間違ったダイエットをすると抜け毛が増えてしまいます。
いつまでに○kg痩せないとダメだからと、過激な食事制限をしたり、特定の食べ物しか食べないダイエットは体に必要な栄養が不足してしまいます。
栄養が不足すると、生命を維持するのに必要なところに優先して栄養を運ぶので、髪の毛を作り出す毛母細胞は後回しになります。
また、お腹が空いているのに食べられないという欲求不満のストレスも溜まってしまいますので、先ほどもお伝えしたとおり抜け毛が増えてしまいます。
運動不足は抜け毛の原因
20代の女性に限らず、社会に出ると運動する機会がグッと減ります。ケガをすると会社に迷惑を掛けてしまうので、スポーツは敬遠してしまうのです。
仕事と生活をするのがやっとで、運動する余裕がないのが本音かもしれません。
女性はもともと筋力が少ないので、血行が悪くて冷え性の方が多いのではないでしょうか。しかも運動不足だとなおさら毛細血管の血行が悪くなります。
頭皮の毛細血管の血行が悪いと、髪の毛を作り出す毛母細胞に栄養が運びづらくなるので、抜け毛が増えてしまいます。
ヘアカラーやパーマは抜け毛の原因
美容室でヘアカラーなどをしてもらっているなら、抜け毛のリスクは少し抑えられますが、それでもノーリスクではありません。たまに薬剤が頭皮につくことがあります。
出費を減らそうと、市販のヘアカラーやパーマや縮毛矯正を自分で買ってきて、自分でやってしまうと薬剤が頭皮に結構ついてしまい、チクチク・ピリピリしたり痛くなってしまうことがあります。
特に髪の根元までキレイにしようとして、薬剤を頭皮ギリギリにつけるつもりが、うっかり頭皮につけてしまった経験もあると思います。
このように頭皮や毛穴にダメージを与えると抜け毛が増えてしまいます。
まとめ
女性の20代は環境の変化が激しいので、ストレスが以外と溜まってしまいます。女性の体はデリケートなので、抜け毛という形で現れてくることがあります。
髪の毛がゴソッと抜けたらビックリしますが、抜け毛の原因があるはずです。多くはストレスが原因で抜け毛が増えてしまいます。
普段からストレス発散方法やストレスのうまい逃がし方を実践するのもいいですし、頭皮に優しいシャンプーを使ったり、育毛剤を使うのもいいでしょう。
シャンプーはノンシリコンのアミノ酸系が頭皮に優しく、コンディショナー成分を効率的に髪の毛に吸収できますし、育毛剤は女性用を使うのがいいでしょう。
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