20代男性の抜け毛の原因はこれだ！

1月26日
抜け毛

20代の男性で抜け毛に悩んでいる方は、いろんな原因があります。

10代と違って、20代はとっても忙しいので、ついつい自分の体を酷使してしまいます。

特に髪の毛のことなんかは気にすることもなく、知らない間に髪の毛や毛根にとって悪いことをしてしまいます。

20代の男性の抜け毛の原因は、生活習慣やストレスや男性ホルモンの影響があります。

20代男性の抜け毛のよくあるシチュエーション

食事の栄養バランスが悪い
不規則な生活をしている
睡眠の質が悪い
ストレスが溜まっている
喫煙や飲酒をする
平日は髪を洗うのを短時間で済ます
休日や休日前夜は寝ないで遊ぶ

栄養バランスが悪い

20代の男性というと、何を食べてもおいしい食べ盛りですが、自分の好きなものしか食べていませんか？

特に独身だと、お肉ばっかりで野菜はほんの少し食べる程度とか、コンビニの弁当だけとか、カップラーメンだけとかになっている方が多いと思いますが、抜け毛の原因になっているかもしれません。

一日の中で栄養バランスが取れていればまだいいのですが、髪の毛を作り出す「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」を充分に摂っていないと抜け毛の原因になってしまいます。

お肉ばかり食べると、皮脂の量が増えて頭皮が不衛生になりやすく、雑菌が増えやすくなります。

そういう状態が続くと、ヘアサイクルに影響が出て抜け毛の原因になります。

不規則な生活をしている

20代の男性というと、仕事もプライベートも忙しいと思いますが、不規則な生活を続けていると、自律神経のバランスが悪くなり、抜け毛の原因になってしまいます。

自律神経は、交感神経と副交感神経がありますが、体がシャキッとしているときは「交感神経」が優位になっていて、体がダランとしているときは「副交感神経」が優位になっています。

不規則な生活を続けていると、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替えが悪くなって自律神経のバランスが崩れます。

自律神経のバランスが崩れると、血流が悪くなり、髪の毛の製造工場である毛母細胞の機能が低下して抜け毛の原因になります。

ストレスが溜まったときも、自律神経のバランスが崩れて、同じようなことが起きます。

睡眠の質が悪い

睡眠時間というよりは、睡眠の質が悪いと抜け毛の原因になります。

睡眠中には、髪の毛を製造する元になる成長ホルモンが分泌されます。

仕事や人間関係での心の問題は20代の男性ならみなさん持っているものです。

悩みやストレスなどで、浅い眠りが多くなると、成長ホルモンの分泌される量が少なくなり、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

毛母細胞の機能低下にもつながるので、質の悪い睡眠は抜け毛の原因になります。

ストレスが溜まっている

ストレスが溜まっていると、不規則な生活を続けたときと同じで、自律神経のバランスが悪くなり、抜け毛の原因になります。

ストレスが溜まっている状態を続けていると、交感神経が優位な状態が長く続くので、毛母細胞に充分な栄養が供給されなくなります。

そうなると、髪の毛を作り出す機能が低下して抜け毛が増えてしまいます。

喫煙や飲酒をする

喫煙するとニコチンにより血管が収縮させられるので、頭皮の血流が低下しますし、喫煙時に一緒に体内に吸収する一酸化炭素は赤血球の働きを弱くします。

また、髪の毛の製造に必要なビタミンEの吸収を悪くするので、喫煙は抜け毛の原因になります。

適度な飲酒は血流がよくなったり、気分が高揚したりしてストレスを発散できますが、過度の飲酒は頭皮の血流が悪くなったり、アルコールの分解のほうに髪の毛を作りだす栄養を使われてしまったり、髪の毛を作り出す栄養の吸収を悪くします。

テキトーなシャンプーや力強いシャンプー

疲れて面倒だからと、シャンプーしないで寝てしまったり、シャンプーしたとしてもテキトーにシャンプーしたりすると、毛穴や頭皮の皮脂汚れが残ったままになります。

また、男らしく力強くシャンプーすると、髪の毛と頭皮を傷つけてしまいます。

すすぎが不十分な場合、シャンプー成分が残ってしまい髪の毛と頭皮にダメージを与えてしまいます。

いずれの場合も、抜け毛の原因になってしまいます。

寝ないで遊ぶ

20代の男性なら、休日の前夜から友人と夜通し遊ぶことが多いと思います。

当然、睡眠時間を削って遊ぶので、成長ホルモンの分泌される量が少なくなり、髪の毛が育ちにくくなってしまいます。

眠気を吹き飛ばしながら遊びまくるので、気分的には充実しているのですが、体にはストレスが掛かります。

交感神経が常に優位になっているので、頭皮の血行が悪くなり髪の毛を作り出す機能が低下します。

また、皮脂も過剰に分泌されるので、頭皮が不衛生な状態が長く続き、抜け毛の原因になります。

男性型脱毛症（AGA）かも

男性型脱毛症とは、思春期以降に増える男性ホルモンと、毛根部の酵素によって引き起こされる脱毛の症状です。

20代の男性で抜け毛が気になるようであれば、男性型脱毛症かもしれません。

前髪や頭頂部の抜け毛が多いとか、髪の毛が細くて柔らかいのであれば男性型脱毛症が原因かもしれません。

まとめ

20代の男性というと、仕事では初めてのことをいっぱい経験させられたり、短いスパンで部署を転属させられたり、上司からの理不尽な命令などで、身体的・心理的ストレスが蓄積されます。

プライベートでは、友人と遊んだり恋人と会ったりして気を使うことが多く、ストレスを発散しているつもりが逆にストレスを溜めていることもあったりします。

ほとんどの男性なら生活習慣や食事の栄養バランスを特に考えないですよね。特に20代の男性であれば、体力もあるので多少睡眠時間が少なくても、1食ご飯を食べなくても元気に過ごせます。

そういった生活習慣などが抜け毛の原因になっているかもしれませんよ。